“하루의 시작이 달라지면, 인생도 달라진다.”
바쁜 현대인에게 1시간 루틴은 부담스럽죠.
그래서 준비했습니다! 단 10분이면 충분한 초간단 미라클 모닝 루틴.
지금 바로 따라 해보세요!
📌 1분 — 기상 & 물 한 잔
- 자는 동안 잃어버린 수분을 채우는 첫 번째 의식!
- 레몬 한 조각 넣으면 상쾌함 두 배 UP!
📌 3분 — 스트레칭 & 가벼운 운동
- 뻣뻣한 몸을 깨우는 간단한 동작!
- 추천 동작: 목 돌리기 → 어깨 풀기 → 햄스트링 스트레칭
- Tip: 가볍게 제자리 걷기 100보도 좋아요!
📌 2분 — 오늘 할 일 3가지 적기
- 하루 목표는 최대 3개로!
- 작은 것도 OK: "물 1L 마시기", "감사한 일 1개 적기"
- 종이에 손으로 쓰면 기억력과 실천율이 높아져요.
📌 2분 — 감사일기 & 긍정 확언
- 어제 감사했던 일 한 가지 쓰기
- 오늘 나에게 해줄 긍정의 말 한 줄:
“나는 충분히 잘하고 있어.”
“오늘도 나를 위해 한 걸음 나아간다.”
📌 2분 — 1분 명상 & 깊은 호흡
- 눈을 감고 천천히 4초 들이마시고, 6초 내쉬기 × 5회
- 머릿속 복잡한 생각을 잠시 내려놓고 현재에 집중
✍️ 에디터의 한마디
바쁜 일상 속에서 ‘나를 위한 10분’을 만들어 보세요.
작은 실천이 모여 결국 큰 변화를 만듭니다.
아침의 10분이, 당신의 하루를 지배합니다.